BloGate|ぶろげーと

Lifestyle×Technology×World🌈生活×技術×世界

Lifestyle レシピ 筋トレ

【筋トレシピ】ささみ&豆腐ナゲット[栄養成分アリ]

投稿日:2020-04-19 更新日:

Top Image by Lebensmittelfotos from Pixabay

まいど!ちゅんたです!今回は、トレーニーへのオススメ「ささみ&豆腐ナゲット」の栄養成分とレシピを紹介いたします!

 参考ページ:https://hugkum.sho.jp/55386

  

 

筋トレシピ!ささみと豆腐で作るナゲットの栄養成分

3食分の分量での栄養成分を表示します。

分量カロリー脂質炭水化物タンパク質
鶏ささみ300g342kcal3.3g0g75g
木綿豆腐100g72kcal4.2g1.6g6.6g
粉チーズ大1
6g
29kcal1.8g0g2.6g
マヨネーズ大1
12g
84kcal9g0.5g0.1g
2g0kcal0g0g0g
エクストラ
バージン
オリーブオイル
大1
14g
126kcal14g0g0g
ケチャップ大4
60g
71kcal0g16g1g
主なソース:日本食品標準成分表

 

筋トレに最適!「ささみ&豆腐ナゲット」のレシピ

  1. 豆腐を電子レンジ(500W)で2分加熱して、水けをきる。
  2. 豆腐と粉チーズ・マヨネーズ・塩を合わせて、よく練り混ぜる。
  3. ささみは筋を除いてみじん切りにする。
  4. ささみを小判形に成形する。
  5. フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを熱する。
  6. ささみの両面を焼き、器に盛ってケチャップをかける。

 

手順と材料はシンプルで簡単!ぜひお試しください!

 

🐣 🐥 ちゅんた 🐥 🐣

-Lifestyle, レシピ, 筋トレ
-, , ,

Copyright© BloGate|ぶろげーと , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.