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まいど！ちゅんたです！今回は、トレーニーへのオススメ「豚ロースのみそ漬け」の栄養成分とレシピを紹介いたします！
参考ページ：https://hugkum.sho.jp/55386
筋トレシピ！豚ロースのみそ漬けの栄養成分
３食分の分量での栄養成分を調べてみました！
- カロリー 1489kcal
- 脂質 97g
- 炭水化物 26.2kcal
- タンパク質 111.9g
詳細は以下の通りです。
| 分量 | カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | |
| 豚ロース | ３枚 400g | 1308kcal | 92g | 1.2g | 108g |
| みそ | 大２ 36g | 78kcal | １g | 13.7g | 3.5g |
| みりん | 小２ 12g | 30kcal | ０g | ５g | ０g |
| 砂糖 | 小１ ３g | 12kcal | ０g | ３g | ０g |
| 酒 | 大１ 15g | 15kcal | ０g | 2.7g | ０g |
| 醤油 | 小１ ６g | ４kcal | ０g | 0.6g | 0.4g |
| エクストラ バージン オリーブオイル | 小１ ４g | 42kcal | ４g | ０g | ０g |
筋トレに最適！「豚ロースのみそ漬け」レシピ
- ボウルにみそ、みりん、砂糖、酒、醤油を入れて混ぜる
- 豚ロース肉の両面に１を均一に塗る
- 味をしみ込ませるため、冷蔵庫で３時間～ひと晩おく
- エクストラバージンオリーブオイルをフライパンに入れ、弱火で熱する
- 豚肉のみそを軽くとって両面をじっくり焼く
時間がある時に作ってみてください！
🐣 🐥 ちゅんた 🐥 🐣