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【筋トレシピ】豚ロースのみそ漬け[栄養成分調べてみた]

投稿日:2020-04-20 更新日:

Top Photo by Sebastian Coman Photography on Unsplash

まいど!ちゅんたです!今回は、トレーニーへのオススメ「豚ロースのみそ漬け」の栄養成分とレシピを紹介いたします!

 参考ページ:https://hugkum.sho.jp/55386

 

 

筋トレシピ!豚ロースのみそ漬けの栄養成分

3食分の分量での栄養成分を調べてみました!

  • カロリー 1489kcal
  • 脂質 97g
  • 炭水化物 26.2kcal
  • タンパク質 111.9g

詳細は以下の通りです。

分量カロリー脂質炭水化物タンパク質
豚ロース3枚
400g
1308kcal92g1.2g108g
みそ大2
36g
78kcal1g13.7g3.5g
みりん小2
12g
30kcal0g5g0g
砂糖小1
3g
12kcal0g3g0g
大1
15g
15kcal0g2.7g0g
醤油小1
6g
4kcal0g0.6g0.4g
エクストラ
バージン
オリーブオイル
小1
4g
42kcal4g0g0g
主なソース:カロリーSlism

 

 

筋トレに最適!「豚ロースのみそ漬け」レシピ

  1. ボウルにみそ、みりん、砂糖、酒、醤油を入れて混ぜる
  2. 豚ロース肉の両面に1を均一に塗る
  3. 味をしみ込ませるため、冷蔵庫で3時間~ひと晩おく
  4. エクストラバージンオリーブオイルをフライパンに入れ、弱火で熱する
  5. 豚肉のみそを軽くとって両面をじっくり焼く

 

時間がある時に作ってみてください!

 

🐣 🐥 ちゅんた 🐥 🐣

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