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まいど！ちゅんたです！今回は「家事ヤロウ」で話題沸騰の「旨たれ生ハムユッケ」のレシピと栄養成分の紹介です！筋トレ飯に最適食材の生ハムを使ったレシピですので、どうぞ筋トレシピのご参考にどうぞ！
家事ヤロウ発筋トレシピ！旨たれ生ハムユッケの栄養成分
２食分の分量での栄養成分を調べてみました！
- カロリー 323kcal
- 脂質 21g
- 炭水化物 5.52kcal
- タンパク質 29.3g
詳細は以下の通りです。
| 分量 | カロリー | 脂質 | 炭水化物 | タンパク質 | |
| 生ハム | 120g | 150kcal | 5.2g | 2.1g | 24.6g |
| サラダの旨たれ | 15ml | 101kcal | 10g | 2.1g | 0.7g |
| 卵黄 | １つ | 66kcal | 5.7g | 0.02g | 2.8g |
| きざみのり | 少々 | ６kcal | 0.1g | 1.3g | 1.2g |
家事ヤロウで紹介された旨たれ生ハムユッケの筋トレシピ
家事ヤロウ 公式Instagramより引用
- 生ハム１２０gを細かくなるまで切りきざむ
- 「サラダの旨たれ」を15mlかけて混ぜる ※お好みに応じて増やしてOK
- 卵黄１つ＆きざみのりを乗せ、軽く混ぜて完成
カンタンレシピなのでぜひお試しあれ！
🐣 🐥 ちゅんた 🐥 🐣